ענף הריצה פורח בשנים האחרונות והפך מזמן לאחד מענפי הספורט הפופולאריים בקרב הישראלים. הריצה אינה נחשבת עוד לנחלתם של אצנים מקצועיים בלבד - בני נוער, גברים, נשים, נדמה שכולם רצים, אם בקבוצות ואם כיחידים, לא מפסיקים לרוץ. מה יש בו בספורט הזה שגורם לכל כך הרבה ישראלים להתמסר לו ולהקפיד על שגרת אימונים? אולי זה הקלות שבדבר – ללבוש בגדי ספורט, לצאת אל הפארק הסמוך ו... להתחיל לרוץ.
באימוני הריצה, יש לא מעט יתרונות – בראש ובראשונה, פעילות ספורטיבית מכל סוג חיונית לשמירה על ארוך חיים בריא ומאוזן, סביב הריצה התפתח הווי ייחודי, אנשים שמעולם לא חשבו לרוץ הצטרפו ו"נדבקו בחיידק" וריבוי המרוצים והמרתונים עוזר לרצים רבים להיצמד לתזונה מאוזנת, להקפיד על שעות שינה מספיקות ובאופן כללי לנסות לחיות נכון יותר.

אך אליה וקוץ בה, כמו בכל פעילות ספורטיבית אחרת, כאשר אנחנו מעמיסים על הגוף ומתאמנים בעצימות גבוהה ולא מדורגת, אנו עלולים לגרום לעצמנו פציעות ונזקים. בקרוב תתחיל עונת המרתונים ורבים מהרצים הישראלים, נמצאים כעת בשיא האימונים לקראת ריצת המרתון שנחשבת לאירוע שיא בעולמם של הרצים. בעיתוי מתאים מתפרסמים כעת ממצאים של סקר חדש שערך מכון המחקר רושינק ביוזמת חברת אמורפיקל, שפיתחה את התכשיר pH SPORT.

pH SPORT פותח בטכנולוגיה היברידית שמאפשרת זמינות גבוהה של מינרלים המאיצה את זמן ההתאוששות אחרי אימון, וגם שיקום של רקמות שריר ועצם, הנפגעות בזמן הפעילות וסובלות מתהליך דלקתי. הטכנולוגיה יודעת להתגבר על תהליכי הדלקת, לאפשר התאוששות מואצת, ולהכין את הגוף לאימון הבא.

כאשר נשאלו הנסקרים "באיזו תדירות, אם בכלל, אתם נוהגים לעשות במהלך השבוע אימוני ריצה, כפעילות גופנית?", 35% השיבו כי הם מקפידים על שיגרה שבועית של אימוני ריצה - 21% השיבו כי הם נוהגים לרוץ פעמיים-שלוש ויותר בשבוע, 14% דיווחו כי נוהגים לרוץ פעם בשבוע. 12% דיווחו כי הם רצים כפעם-פעמיים בחודש ו-50% הודו כי הם רצים לעיתים רחוקות או כלל לא רצים ו-3% לא היו בטוחים בתשובתם.

פציעות ספורט הן מסתבר דבר שכיח. כמחצית מהרצים (48%) דיווחו שנפצעו בעבר עקב אימוני הריצה. 26% נפצעו פעמים או יותר ו-22% נפצעו פעם אחת. 52% מהרצים דיווחו כי לא חוו פציעות ספורט. הסקר ביקש לבדוק מהם הגורמים העיקריים לפציעות אצל רצים. לפי הממצאים ניתן להצביע על שני גורמים עיקריים לפציעות ריצה – אימונים אינטנסיביים ונפילה בעת האימון. בקרב המשיבים, 45% דיווחו כי הפציעה נגרמה עקב תקופה ממושכת של אימונים אינטנסיביים, 43% נפצעו בתוצאה מנפילה במהלך הריצה, 5% לא היו בטוחים לגבי הגורם לפציעתם ו-7% נפצעו מגורם אחר.

על פי נתוני הסקר, בקרב הרצים שנפצעו ניכר כי הפציעה הנפוצה ביותר היא שברי מאמץ (28%) ולאחריה דלקת בגיד אכילס (20%), בעיה במיניסקוס (18%), דלקת בכף הרגל (15%), דלקת בירך (12% וקרע בגיד (10%). 8% מהמשיבים לא היו בטוחים בסוג הפצעה שחוו. בשאלה זו הנסקרים יכלו לציין יותר מתשובה אחת ולכן סך התשובות גבוה מ-100%.

פציעות ריצה אם כן הן דבר שכיח בקרב אלה המקיימים שגרה אינטנסיבית של אימוני ריצה, כמה מהם ממשיכים לרוץ כרגיל וכמה ישנו את הרגלי הריצה שלהם? כשנשאלו "מה עשית, לאחר פציעת הריצה?", 18% בלבד מהרצים שנפצו השיבו כי המשיכו לרוץ כרגיל, 43% דיווחו כי הפחיתו את רמת האינטנסיביות של אימוני הריצה, 27% הפסיקו לרוץ ועברו לפעילות ספורטיבית אחרת ו-12% הפסיקו לרוץ והפסיקו כל פעילות ספורטיבית.

לשאלה "האם אתה עושה פעולה כלשהיא, כדי להימנע מפציעה עקב אימוני ריצה?", רוב הרצים (כ- 83% מהם) דיווחו כי הם נוקטים בפעולות כלשהן למניעת פציעות ריצה. 54% מהרצים ציינו כי הם עושים חימום לפני אימון ריצה, 47% דיווחו כי הם מחזקים את השרירים או מתאמנים בחדר כושר, 39% ציינו כי הם מקפידים על תזונה מאוזנת, עשירה בחלבון וסידן, 9% נוטלים תוסף תזונה של סידן ו-17% לא נוקטים באף פעולה כדי להימנע מפציעת ריצה.

"אחרי כל אימון מתרחשים בגוף קרעים מיקרוסקופיים, היוצרים תהליך דלקתי. עד היום לא היה שום מכניזם המאפשר הגעה ישירות למקומות הבעייתיים בגוף ושיקומם, ולא היה מנגנון שיכול לחקות את מנגנון הגוף ביכולת להגיע למקומות הדורשים שיקום. נטילה של אבקת pH ספורט לפני אימון מביאה לשיפור ביצועים, ואחרי אימון מזרזת את ההתאוששות", אומר יוסי בן, מנכ"ל אמורפיקל.

עוד ב-

הנשיא הרצוג ביקר במפעל הביוטכנולוגיה אמורפיקל

לכתבה המלאה

חברת אמורפיקל סייעה לעשרות רצים מהדרג הבכיר להחלים מפציעות והשימוש באבקת pH SPORT קיצר לכולם את זמן ההחלמה והם חזרו לפעילות מוקדם יותר מהמתוכנן. פריצת הדרך של אמורפיקל מתבססת על התגלית הטמונה במנגנון הבנייה וההתחדשות של שריון הסרטן הכחול. הסרטן הכחול יכול לחדש את שריונו תוך שלושה ימים בלבד מהרגע שהוא משיל אותו, זו יכולת בניית התאים המהירה ביותר בטבע. לאחר שנים של מחקר, הצליחו צוותי המחקר והפיתוח לחקות את המנגנון של הסרטן הכחול, ולייצרו במעבדה, לנטילה עבור בני אדם. תחום זה במדע נקרא ביומימטיקה (חיקוי של הטבע). הפיתוח אינו עושה שימוש ברכיבים מן החי ומוגן בכ-130 פטנטים רשומים. לחברה מוצרים נוספים המעניקים פתרונות למצבים רפואיים שונים: אוסטאופורוזיס, מחלות מעי דלקתיות, דלקות מפרקים, כאבי ברכיים ומצבים דלקתיים נוספים.