ICE
הנבחרת
השוק
תקשורת ומדיה
כסף וצרכנות
נדל"ן
דיגיטל וטק
שיווק ופרסום
משפט
מדדים ומחקרים
דעות
רכילות עסקית
קריפטו
ויראלי
טלוויזיה
עסקי ספורט
קריירה ולימודים
מינויים
רייטינג
רכב
בריאות
תרבות ופנאי
תיירות
TOP-5
אייס TV
המילון הכלכלי
40under40
BDiSPOT

בריאות

מדינה בפוסט טראומה: כך תתמודדו עם פצעי העבר בצל החזרה ללחימה

על רקע החזרה ללחימה והאזעקות שהופעלו ברחבי הארץ, מציאות חיינו מותירה חותם עמוק על כולנו. אירועים ביטחוניים אלו עלולים לעורר פצעים ישנים ולהוביל לתגובות לא רצויות. כיצד ניתן להתמודד עם אירוע טראומטי כשהמלחמה חוזרת?
לונה בן דיין, סמנכ"לית עמותת סה"ר | 
פוסט טראומה (צילום shutterstock)
מציאות חיינו השאירה ומשאירה חותם עמוק על כולנו. הפסקת אש והתערערות "השקט היחסי" מהווים אתגר מורכב עבור רבים, אחת על כמה וכמה עבור מי שנושא עימו משקע טראומטי מהעבר. ימים אלו יכולים  להוות טריגר המעורר פצעים ישנים, אתגרי התמודדות ותגובות דחק.
מהו אירוע טראומטי?
אירוע טראומטי הוא כזה הנתפס כמאיים על שלומנו נפשית, פסיכולוגית או פיזית. בין אם באופן ישיר או כעד לפגיעה באחרים המשמעותיים לי. המציאות מלמדת אותנו שגם חשיפה עקיפה בין אם באמצעי התקשורת או שהייה באזור סכנה - ללא עדות ישירה לאירוע, עשוי אף היא לעורר תגובות טראומטיות.
התגובות הנפשיות לאירוע כזה הינן מגוונות ויכולות לכלול מנעד תחושות רחב; מאשמת השורד פחד ובושה, עוררות ודריכות יתר, קושי ליצור רצף הגיוני של האירוע והפנמת העובדה שהסתיים, פלישת  זיכרונות חודרניים ועד למראות וריחות מהאירוע אשר פולשים לחיי היומיום.
כשהמלחמה חוזרת: הטריגר מתעורר מחדש
כאשר מתעורר מחדש איום של מלחמה, אנשים שהתמודדו בעבר עם אירועים טראומטיים עלולים לחוות התעוררות של תסמינים שכבר התמודדו איתם.  חדשות, צבע אדום, אזעקות ורעשי נפילות – כל אלה יכולים לערער ולעורר טריגרים.
מהי פוסט טראומה?
פוסט טראומה היא מצב נפשי שבו התסמינים והתגובה הנפשית המתרחשת בעקבות חוויה טראומטית או חשיפה לאירוע קיצוני שגרם לתחושת סכנת חיים, אינם דועכים ו/או נעלמים. 
זהו מצב המשפיע על התפקוד היומיומי. חשוב לציין שלא כל מי שחווה אירוע טראומטי בהכרח יפתח PTSD. כשראוי וחשוב שהאבחון ייעשה על ידי איש מקצוע. התסמינים השכיחים יכולים לכלול הצפה של זיכרונות בלתי נשלטים מהאירוע (פלאשבקים), הימנעות מגירויים הקשורים לאירוע, שינויים במצב הרוח כגון אשמה, בושה, פחד וכעס, קשיי היזכרות, דריכות יתר לצלילים ורעשים, נטייה להתפרצויות זעם וקושי בוויסות מצבי מתח ונטייה להתבודדות.
 



כיצד ניתן לפעול?
גם בתוך מציאות הנתפסת כלא ודאית ומסוכנת ישנן אסטרטגיות שעשויות לסייע. לדוגמה, זיהוי טריגרים, פעילות גופנית, יצירת 'איים פיזיים ומנטליים של בטיחות וביטחון', קשרים חברתיים המהווים גורם חוסן ותרגול גמישות פסיכולוגית - דוגמת שיח פנימי מיטיב. במצבים של החמרה בתסמינים או הופעה חדשה של תסמינים, פנייה לייעוץ מקצועי יכולה לסייע משמעותית. פנייה ישירה ליועץ מקצועי הינה קריטית והיא אף יכולה להציל חיים.

אל תתמודדו עם הכאב לבד
עמותת סה"ר מציעה שירותי סיוע ותמיכה נפשית מקוונים, גם בתקופות בהן קשה לצאת מהבית או לפנות למרכזי טיפול פיזיים. תזכרו שלבקש עזרה זה אנושי. היום זה אתה, זו את, מחר זו יכולה להיות אני. התמודדות עם משבר וטראומה היא מסע, היא תהליך. גם אם עד עכשיו לא פנית, אף פעם לא מאוחר מדי להושיט יד ולאפשר לאחרת להיות מושטת לעברך.
כותבת הטור היא לונה בן דיין, סמנכ"לית מקצועית של עמותת סה"ר-סיוע והקשבה ברשת.

(צילום: אור פרבוזניק)

תגיות בריאות | בריאות הנפש | הפסקת אש | חמאס | מלחמה | פוסט טראומה | רפואה

הכתבות החמות

תגובות לכתבה(0):

נותרו 55 תווים

נותרו 1000 תווים

הוסף תגובה

תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
 לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
 חזור לתגובה
  • ת"א
  • העולם
  • מט"ח
  • קריפטו
ת"א 125
2,531.370
-0.36%
ת"א 35
2,501.730
-0.12%
ת"א 90
2,679.680
-0.98%
ת"א SME60
916.290
-0.59%
ת"א נדל"ן
1,080.850
-0.96%
תל בונד 20
401.110
0.06%
  • אירופה
  • ארה"ב
  • אסיה
DAX 40
22,891.680
-0.467%
FTSE 100
8,646.800
-0.634%
CAC 40
8,042.950
-0.633%
יורוסטוקס 50
5,423.830
-0.497%
S&P 500
5,667.5,601
0.08%
נאסד"ק 100
19,753.9,648
0.39%
דאו ג'ונס
41,985.35
0.08%
VIX
19.28
-2.63%
ניקיי 225
37,677.059
-0.198%
האנג סנג
39.400
-1.500%
שנחאי
3,364.831
-1.294%
דולר ארה"ב
3.717 ₪ / $
0.062%
אירו
4.020 ₪ / €
-0.015%
לירה שטרלינג
4.802 ₪ / £
0.017%
פרנק שוויצרי
4.208 ₪ / ₣
0.011%
100 יין יפני
2.490 ₪ / ¥
0.012%
דולר קנדי
2.590 ₪ / $
-0.070%
ביטקוין
84,225.82
0.123%
את'ריום
1,995.83
1.122%
בינאנס קוין
625.95
-1.512%
לייטקוין
91.88
-0.756%
קרדנו
0.71
-1.036%
אקס.אר.פי
2.38
-0.910%
דוג'קוין
0.17
0.445%
ביטקוין קאש
324.90
-0.945%
פולקה דוט
4.53
-0.440%
מניות בולטות בת"א
  • מניות
  • עולות
  • יורדות
  • פעילות
  • ללא שינוי
איירטאצ
77.2
20.06%
אייקון גרופ
512.7
10.95%
ביוליין
2.1
10.53%
נובולוג
161.2
8.55%
אירודרום קבוצה
42.7
7.83%
אלארום
248.3
-17.15%
פינרג'י
120.2
-11.94%
מר
3,584
-10.13%
כן פייט ביופרמה
1.9
-9.52%
בלנדר
369.5
-8.72%
אלביט מערכות
150,750
2.48%
פועלים
5,125
0.14%
דיסקונט א
2,675
-0.04%
איי.סי.אל
2,196
-0.86%
מזרחי טפחות
17,110
-0.58%
ישראל קנדה
1,274
0%
נופר אנרג'י
8,500
0%
קווליטאו
23,840
0%
לוינשטין הנדסה
38,900
0%
מגדלי תיכון
1,014
0%

דעות

עוד בנבחרת >>
כתבות נוספות
ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime