בריאות
סוכרת, רגע לפני: כך תזהו את האותות שהגוף שולח
הגוף שלנו לא שותק כשמשהו לא בסדר – הוא שולח איתותים ברורים. טרום-סוכרת היא בדיוק האזהרה שחשוב לזהות בזמן, לפני שהיא הופכת לבעיה מסכנת חיים. איך תדע אם אתה נמצא בסיכון ומה אפשר לעשות כדי לעצור את זה?

האם ידעתם שהגוף שלנו מצויד במערכת התראה מתוחכמת שיכולה להציל את חיינו? בדיוק כמו נורת אזהרה שנדלקת ברכב לפני תקלה משמעותית, כך גם מצב הטרום-סוכרת הוא איתות חשוב מהגוף - הזדמנות פז לפעול לפני שמאוחר מדי.
מה באמת קורה בגוף שלנו? טרום-סוכרת היא כמו "אזור הדמדומים" של בריאותנו - המצב שבו רמות הסוכר בדם גבוהות מהנורמה, אך עדיין לא הגיעו לרמה של סוכרת סוג 2. והנה החדשות הטובות: בשלב הזה, הכל עוד הפיך!
איך נדע אם אנחנו במצב טרום-סוכרתי? הגוף שלנו "מדבר" אלינו דרך שלושה מספרים חשובים. כשבודקים סוכר בצום: אם התוצאה בין 100 ל-125 מ"ג/ד"ל, זה הזמן להקשיב.
בבדיקת המוגלובין מסוכרר (HbA1c): ערכים בין 5.7% ל-6.4% מהווים תמרור אזהרה. בהעמסת סוכר: תוצאה של 140-199 מ"ג/ד"ל אחרי שעתיים היא סימן שצריך לפעול.
מי נמצא בקבוצת הסיכון? בני 45 ומעלה. מי שנושא עודף משקל, במיוחד באזור הבטן. מי שיש במשפחתו סוכרת (הורים או אחים). מי שחי חיים יושבניים. מי שסובל מיתר לחץ דם או רמות שומנים גבוהות בדם.
למה זה כל כך חשוב לפעול עכשיו? המספרים מדברים בעד עצמם: ללא שינוי, כמחצית מהאנשים עם טרום-סוכרת יפתחו סוכרת תוך עשור. אבל יש גם בשורה מדהימה: ירידה של 5%-7% במשקל, בשילוב עם 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע, יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת ב-58%!
איך לוקחים את הבריאות בידיים?
מודעות ומעקב: בדיקות דם שנתיות הן המפתח לגילוי מוקדם. מעקב אחר שינויים בגוף ובהרגשה הכללית.
תזונה חכמה: העשירו את התפריט בירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות. הפחיתו משמעותית סוכרים פשוטים ושתייה מתוקה. בחרו בארוחות מאוזנות המתאימות לצרכים האישיים שלכם.
תנועה לחיים: 30 דקות של פעילות אירובית, חמישה ימים בשבוע.
שלבו פעילות לחיזוק שרירים פעמיים בשבוע.
בחרו בפעילות שאתם אוהבים - הליכה, שחייה או ריצה קלה.
שלבו פעילות לחיזוק שרירים פעמיים בשבוע.
בחרו בפעילות שאתם אוהבים - הליכה, שחייה או ריצה קלה.
טרום-סוכרת היא לא גזר דין - היא קריאת השכמה. זו ההזדמנות שלכם לקחת שליטה על בריאותכם ולמנוע סיבוכים עתידיים. כל צעד קטן שתעשו היום הוא השקעה עצומה בבריאות שלכם מחר.
עוד ב-
המידע בהשגחה מדעית של פרופ' נעים שחאדה, מנהל תחום סוכרת והשמנה במחוז הצפון של מכבי שירותי בריאות ונשיא האגודה הישראלית לסוכרת (איל).
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(0):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה