ידוע כי צריכת קפאין מעוררת את הגוף ונותנת לכם בוסט של אנרגיה לגוף בתחילתו של יום. למרות זאת, רבים האנשים שחוששים לשתות קפה בשעות הערב ולפני השינה, כדי שזה לא יעיר אותם ויפגע להם בשינה. אבל האם באמת שתיית כוס קפה לפני השינה גורמת לכם לא להצליח להירדם?

מחקר חדש שנערך בדק את השפעות צריכת הקפאין לפני השינה ומצא שקפאין אכן יכול להשפיע על שעות השינה שלכם, ויתרה מזאת הוא מצא כי אפילו קפאין שנצרך שש שעות לפני השינה יכול להפחית את זמן השינה בשעה אחת. 

לעומת זאת, מחקר אחר שפורסם גורס את אותו מחקר וטוען כי  כוס קפה מאוחרת לא פוגעת בשינה, ודווקא עישון לפני השינה נמצא כבעייתי. החוקרים אספו נתונים של 785 גברים ונשים. הם עבדו עם נבדקים שענדו חיישנים דמויי שעון יד שעקבו אחר איכות השינה שלהם במשך 6.7 לילות בממוצע. הנבדקים גם ניהלו יומני שינה שבהם רשמו אם שתו משקאות אלכוהוליים, משקאות עם קפאין והאם עישנו בארבע השעות שלפני השינה.

עוד ב-

שותים קפה על בטן ריקה? כדאי שתפסיקו כמה שיותר מהר

לכתבה המלאה

תוצאות המחקר הראו כי לצריכת קפאין בשעות שלפני השינה לא הייתה כל השפעה על כמה זמן לקח לנבדקים להירדם או כמה זמן הם ישנו. הורס השינה הגדול ביותר במחקר היה ניקוטין, במיוחד בקרב נבדקים עם נדודי שינה.