בריאות
האם יש דרך 'נכונה' לישון? תתפלאו
רוב האנשים מעדיפים לישון על הצד, שזה דבר חיובי, אך אלו השוכבים על הגב נוטים לישון גרוע או לסבול מקשיי נשימה במהלך הלילה
ברוב המקרים, אנו נוטים להסתובב די הרבה במהלך הלילה. מחקר אחד שבדק 664 ישנים מצא, בממוצע, שהמשתתפים בילו כ-54% מזמנם במיטה בשינה על הצד, כ-37% על הגב וכ-9% על הבטן.
גברים (במיוחד אלה מתחת לגיל 35) נוטים להיות הכי חסרי מנוחה, עם יותר שינויים בתנוחה, ותנועות ידיים, ירכיים וגב עליון במהלך הלילה. זה אולי לא דבר רע, שכן לאפשר לגוף שלך לנוע במהלך הלילה זה בדרך כלל רעיון טוב.
במהלך השינה, הגוף שלך יעקוב אחר כל כאב או אי נוחות ויתאים את המיקום בהתאם. זו הסיבה שבדרך כלל אנו נמנעים מלפתח פצעי שינה (או פצעי לחץ) בחיי היומיום.
אם אתה מגלה שאתה לא יכול לזוז בגלל שבן הזוג (או הכלב) שלך תופס יותר מדי מקום במיטה, שקול להחליף צד או לקנות מיטה גדולה יותר.
עוד ב-
אין מחקר איכותי המספק ראיות ברורות ל"תנוחת שינה אופטימלית". הגיל, המשקל, הסביבה, הפעילויות והאם את בהריון, כולם ממלאים תפקיד באיזו תנוחת שינה היא הטובה ביותר עבור הגוף שלך. באופן אידיאלי, נוכל למצוא תנוחה שתעזור לנו לישון טוב בלילה, וכזו שתמנע מאתנו להתעורר בכאב.
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(2):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
-
2.בלילה להירדם על צד שמאלזוהי זוהרה 10/2022/19הגב לתגובה זו0 0בבוקר לקום על צד ימיןסגור
-
1.עלובה חסר עינן (ל"ת)עע 10/2022/18הגב לתגובה זו0 0סגור
