קודם כל דאגו להחזיר את הנוזלים החסרים לגופנו: שתו כוס מים חמים עם נענע ולימון/ תה צמחים. ניתן לשלב עם מאכל קטן: צנים+ריבה או קרקר או פרי בשביל להחזיר לגוף את האנרגיה, אבל לא להכביד על מערכת העיכול.
חזרו לאכול בהדרגה: התחילו עם מאכל קטן ואח"כ עברו לארוחה העיקרית.
שימו לב לכמויות הנאכלות: מומלצת ארוחה קלה לעיכול, לא להכביד עם מאכלים שמנים, כדאי לשלב בארוחה את כל אבות המזון.
בסיום הצום: נשבור עם 1-2 כוסות מים, ארוחה ראשונה ניתן לקחת פרוסת לחם עם ממרח מתוק כמו ריבה להחזיר את הסוכר. לאחר חצי שעה ניתן לאכול ארוחה מלאה המכילה חלבון למשל מרק ירקות עם עוף (חשוב להחזיר את הנוזלים לגוף
.jpeg "איתי לוי, צילום: אינסטגרם @itaylevi7")
.jpg "כוכב הילדים, יובל המבולבל, צילום: פלאש 90")
