בריאות

איך מתמודדים עם חרדה? המומחית שלנו עונה על כל השאלות

שמעתם אזעקה? בלוטת יותרת הכליה נכנסה לפעולה! חסימת האנרגיה שנוצרת מביאה לסימפטומים כמו עצבנות, תנודות במצב הרוח ולבעיות עיכול. התייחסות מזלזלת לתפריט שלנו, עלולה לגרום להמשך הידרדרות הגוף. אז אילו מזונות והרגלים מומלצים על מנת לטפל בגופנו במהלך מצב החירום? הרשימה המלאה

מערכת ice | 16/10/2023 18:00

התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה (צילום shutterstock, פלאש 90/ עבד רחים כתיב)

בלוטת יותרת הכליה, הנמצאת על החלק העליון של כל כלייה, מתחת לסרעפת, היא אחראית על מצבי הדחק (סטרס) והאיזון בגוף. שמענו אזעקה? הבלוטה נכנסת לפעולה! היא מקבלת הוראה מהמוח להפריש הורמוני סטרס: קורטיזול ואדרנלין שמכינים את גופינו במהירות למצב החירום החדש. תהליך זה של היערכות אנרגטית, מחייב שרשרת תגובות, המתחילה מפירוק שומנים וחלבונים וגיוס סוכר לדם וממשיכה דרך האצת הדופק, עליה בלחץ הדם, הפרשת מינרלים מהעצמות ועוד.

כתוצאה מכך גופנו נכנס לערנות, כושר המחשבה משתפר, הריאות מקבלות יותר חמצן, התיאבון יורד ומערכת העיכול מורידה פעילות. גם ההתאוששות מהסטרס והחזרה לאיזון מחייבת רמות קורטיזול גבוהות. מנקודת מבטה של הרפואה הסינית האנרגטית, בעתות של מתח נפשי וסטרס גם הכבד נמצא בעומס רב בשל חסימת אנרגיה שהצטברה ואינה זורמת באופן תקין בגוף.

חסימת אנרגיה זו, מאפשרת את הופעתם של סימפטומים כמו: מתח שרירי באזור הצוואר, הכתפיים והגב העליון, עצבנות ותנודות במצב הרוח, בעיות עיכול שונות, כאבי ראש ועוד. כשהמתח מתמשך, אנו נכנסים לשלב שבו הגוף מנסה בעצמו לתקן את הנזק שנגרם, וזאת באמצעות חומרים המגיעים מהתזונה. כאן חשובה מאוד התייחסותנו הרצינית לתפקיד התזונה. התייחסות מזלזלת מצידנו תגרום להמשך התדרדרות מצב הגוף.

חסה וירקות ירוקים. מומלץ (צילום: יעקב נעמי/פלאש 90)

כושר העמידות של הגוף תלוי הרבה ביכולתן של בלוטות האדרנל להפריש הורמוני סטרס וכן ביכולתו של הגוף להזרים את אנרגית הכבד. לצורך כך דרושה לגוף תזונה עשירה בחלבונים, בחומצה פנטוטנית, בויטמיני B, C ו- E.

אז אילו מזונות מומלצים כדי להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה?

ירקות ירוקים: חסה, עלי בייבי, עלי צנון, רוקט, ארוגולה, ברוקולי, תרד, כרוב, נבטים, בזיליקום, נבט חיטה טרי או מיובש
אצות כגון כלורלה וספירולינה: אלה מכילות חלבון, חומצות אמינו חיוניות, מינרלים, ויטמיני B, אומגה 3, כלורופיל ועוד. הן מאד מזינות, מחזקות ומחדשות את המערכת ההורמונאלית, העצבית והחיסונית, מחזקות את הדם ומווסתות חילוף חומרים.
חליטות צמחי מרפא: קמומיל, מליסה שמזינים את מערכת העצבים המרכזית ואת הבלוטות.
תה ירוק: שמכיל כמות קטנה של קפאין (לכן עדיף לא בשעות הערב) אך מסייע בטיפול בכאבי ראש, דיכאון, המרצת מערכת החסון, סיוע למערכת העיכול והרחקת רעלים מהגוף.
כדאי להמעיט בחלבון מן החי: במיוחד בשר אדום ומוצרי חלב. מומלצת ביצה אחת ליום, קטניות (עדשים, שעועית, חומוס) ודגים.
מיתון פחמימות: מנות מתונות של דגנים מלאים (אורז, קינואה), כדאי להרבות באכילת שבולת שועל (קוואקר) שמרגיעה את הנפש. פחמימות מורכבות ומליאות העשירות בסיבים תזונתיים תורמות לתזונה בזכות כמות גבוהה של ויטמיני B הנותנים תחושת רגיעה.

אחת ביום. ביצים (צילום: אולבייה פיטוסי/פלאש 90)

ניתן להשתמש בשמנים ארומטיים בעיסוי, באמבט או בתערובת למריחה על הגוף של גרניום, לבנדר, מליסה, ג'וניפר ועוד. לא נשכח את הפעילות הגופנית שחשובה לשחרור מתח מצטבר ושחרור אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח. טיפול בדיקור ושיאצו יעילים מאוד לשחרור מתח שהצטבר בגוף ולטפול בוויסות האנרגיה התורמת לשיפור פעילות הבלוטות.

תזונה מתאימה, תתמוך ותסייע לגוף להתגבר ולהמשיך בתיקון הנזקים שנגרמו לו בעיתות מתח וסטרס, ובעיקר תחזק ותסייע בריפוי הגוף, עם התמשכותם או הימצאם באופן ממושך של מצבים אלה.