העייפות שמלווה אותנו במהלך היום יכולה להשפיע לרעה על הריכוז, הפרודוקטיביות וההרגשה הכללית. במיוחד עבור אלו שעובדים במשרד, ישיבה ממושכת מול המסך עלולה להוביל לעייפות ולעיניים עצומות למחצה.

אם אתם עובדים במשרד אתם בטח מכירים את זה שאתם כל היום "דבוקים" למסך ולא מבצעים שום פעילות. עם הישיבה הממושכת מגיעה גם העייפות והעיניים שנעצמות. בשביל לא להירדם מול המסך, תציבו לעצמכם יעד של בין 5-15 דק, בכל שעת עבודה שבהן אתם עומדים מול המסך ולא יושבים. 

הקפידו על שנת לילה של לפחות 7 שעות בכל לילה. הגוף שלנו הוא מערכת שזקוקה למשאבים כדי לתפקד בצורה יציבה ובריאה. ללא מספיק מנוחה, הגוף עלול לקרוס, ממש כמו רכב שזקוק לדלק כדי לפעול.

שמירה על אנרגיה וערנות לאורך היום אינה מצריכה קפה - באמצעות הימנעות מישיבה ממושכת, תזונה מאוזנת, שתיית מים, אימון כושר קבוע ושינה איכותית, תוכלו לשפר את הריכוז והפרודוקטיביות שלכם. השיטות הפשוטות הללו יעזרו לכם להרגיש פעילים וממוקדים יותר בכל יום.

הכותב הוא דור כליף, מנהל המותג ובעלים של סטודיו KALIFIT – מאמן כושר אישי וקבוצתי המתמחה בירידה במשקל, חיטוב הגוף, העלאת מסת השריר ותזונה. מחזיק בתעודת מדריך חדר כושר (שכוללת גם אימון רצועות, אימון קטינים מגיל 4 ואימון לנשים בהיריון). כמו כן, בתעודות: מאמן כדורגל, מאמן HIIT, מאמן קיקבוקס, יועץ תזונת ספורט.