דיגיטל וטק

המתקפה נמשכת: 5 אפליקציות שיעזרו לכם להירגע

בצל המהלומות בין ישראל לאיראן, והמציאות שגולשת אל סף החרדה, אלו האפליקציות שיסייעו לכם להוריד את מפלס הלחץ, בדרך למקלט או כשאתם ממתינים בממ"ד

רפאל בן זקרי | 15/6/2025 6:21

התמודדות עם מצבי לחץ וחרדה (צילום shutterstock, פלאש 90/ עבד רחים כתיב)

בין הדיווחים על שיגורי מאות טילים מאיראן והתקיפות הנרחבות של חיל האוויר הישראלי באיראן, קשה להישאר אדישים למצב. בימים שבהם המציאות גולשת אל סף החרדה, כדאי להקדיש זמן קצר לשקט פנימי. ריכזנו לכם חמש אפליקציות שיכולות לעזור להוריד את מפלס הלחץ – גם כשאתם בדרכם למקלט או ממתינים בממ"ד.

MyMedi – מדיטציה בעברית, בגובה העיניים

האפליקציה הישראלית של מיכל ינאי היא פתרון מקומי ונגיש במיוחד לתרגול מדיטציה בשפה העברית. היא מציעה ספריית תכנים רחבה הכוללת מדיטציות מודרכות, תרגולי נשימה, דמיון מודרך וסדנאות לשיפור השינה. בין היתר ניתן למצוא גם תכנים ייעודיים לילדים בגילאי 3–10 – מה שהופך אותה לכלי משפחתי יעיל במיוחד ברגעי לחץ. האפליקציה כוללת תוכן חינמי בסיסי, עם אפשרות לרכישת מנוי חודשי או שנתי.

לנשום – בדיוק מה שאתם צריכים עכשיו

מדובר באפליקציה ישראלית נוספת, שמהמרת על גישה מינימליסטית עם מיקוד בנשימות, הרפיה וסיפורי שינה. לצד מדיטציות מודרכות בעברית, תמצאו כאן קטעי סאונד טבעיים, רעש לבן ותכנים שקטים במיוחד – שמסייעים להירדם גם ברגעים של עומס רגשי. הממשק אינטואיטיבי, והתוכן מתאים גם למי שמעולם לא תרגל מדיטציה בעבר. ישנה גרסה בסיסית שזמינה ללא תשלום, וניתן לשדרג כדי לקבל גישה מלאה בתשלום.

Calm – האפליקציה המובילה

עם למעלה מ-100 מיליון הורדות ברחבי העולם, מדובר באחת מאפליקציות המדיטציה והבריאות הנפשית המובילות בשוק. היא מציעה מאות תרגולים קצרים להירגעות, מיינדפולנס, שינה וקשב, לצד סיפורי שינה מוקלטים – כולל בקולם של שחקנים הוליוודיים כמו מתיו מקונוהי. עם זאת, חשוב לציין כי רוב התכנים פתוחים רק למנויי פרימיום.

Medito – פתוחה, חינמית וללא פרסומות

מי שמחפש פתרון פשוט, יעיל וחינמי – ימצא בה מענה איכותי. האפליקציה מופעלת על ידי עמותה ללא מטרות רווח, ומציעה מדיטציות מודרכות, קורסים בנושא הפחתת לחץ, ומעקב אישי אחר תרגולים. אף שהתכנים באנגלית בלבד, ההסברים ברורים ומונגשים מאוד. יתרון משמעותי: ניתן להוריד תכנים מראש ולהאזין להם גם כאשר אין חיבור לאינטרנט – תוספת חשובה בימי חירום.

האפליקציות שכבר מותקנות אצלכם

עוד ב-

לאור המתיחות: כך תכינו את הסמארטפון שלכם לשעת חירום

לכתבה המלאה

במכשירי סמסונג תמצאו את אפליקציית Samsung Health, הכוללת פיצ'ר ייעודי למדידת סטרס ותרגול נשימות. אם יש לכם שעון חכם תואם, תוכלו לעקוב אחר השפעת התרגול על הדופק שלכם. גם באייפון יש פתרון מובנה: אפליקציית הבריאות (Health) כוללת את פיצ'ר ה-Mindfulness, שמציע תרגולי נשימה קצרים והמלצות להורדת מתח.