המחקר שלהם מוצא שהפסקות של 10 דקות, או "מיקרו-הפסקות", מגבירות את המרץ של העובד ומפחיתות את העייפות שלו במהלך היום. יתרה מכך, הפסקות ארוכות יותר למעשה הגבירו את הביצועים כמו גם את רמות האנרגיה.

החוקרים אומרים שהממצאים שלהם מראים כי הפסקות קצרות הן אסטרטגיה שימושית בפוטנציה לסייע לרווחה במקום העבודה, שכן עומסי עבודה כבדים ומשמרות ארוכות הופכים נפוצים יותר ויותר. המחקר הראה כי משימות יצירתיות השתפרו ביותר לאחר הפסקה ארוכה יותר. משימות תובעניות יותר מבחינה נפשית היו זקוקים להפסקה נוספת כדי להשפיע לטובה על הביצועים של העובדים.

עד כה, מחקרים רבים בדקו כיצד עובדים יכולים להתאושש לאחר יום העבודה, אך ההתאוששות במהלך יום העבודה נותרה לא ברורה. פטרישיה אלבולסקו, חוקרת מאוניברסיטה ברומניה והצוות שלה בחנו 22 מחקרים על הפסקות קצרות והיתרונות שלהן שפורסמו במהלך 30 השנים האחרונות.

המשתתפים לקחו הפסקה קטנה במשימות שונות, כולל סימולציות עבודה, משימות אמיתיות הקשורות לעבודה ומבחנים קוגניטיביים שאינם קשורים לעבודה. עובדים ניצלו את זמנם הרחק משולחן העבודה שלהם בפעילויות מרגיעות ופעילויות מרתקות יותר, כגון צפייה בסרטונים.

עוד ב-

בדוק: אלו הפלרטטנים הכי גדולים במקומות עבודה

לכתבה המלאה

לאחר מכן, המחברים רצו לבחון את הפעילויות הטובות ביותר לעשות במהלך הפסקה כדי לשפר את ביצועי העבודה והרווחה. "התוצאות שלנו גילו שהפסקות קצרות יעילות בשימור רמות גבוהות של מרץ והקלה על עייפות", כותבים מחברי המחקר.