בריאות
החוקרים ממליצים: האם כדאי לוותר על ארוחת הערב לתמיד?
מחקר חדש שבוצע בבית חולים בבוסטון, מצביע על כך שתסמינים של דיכאון וחרדה עולים ב-26 וב-16 אחוזים בהתאמה לאחר ארוחות ערב
חוקרים מבית החולים Brigham and Women's טוענים שהמחקר שלהם מוסיף לטענה של מחקרים המצביעים על כך שאוכל זמן קצר לפני השינה מזיק למוח. תסמינים של דיכאון וחרדה עולים ב-26 וב-16 אחוזים בהתאמה לאחר ארוחות ערב, כך עולה מהנתונים שלהם. המחקר יכול לעזור להסביר מדוע עובדי משמרות ונוסעים למרחקים ארוכים נוטים למחלות נוירולוגיות, כולל דמנציה. אורח חיים זה, משבש את הקצב הצירקדי, המכונה גם שעון הגוף.
המחברים חקרו כיצד תזמון הארוחות השפיע על מצבי הרוח של 19 משתתפים - 12 גברים ושבע נשים. המתנדבים עברו פרוטוקול באור עמום במשך ארבעה "ימים" של 28 שעות כדי להפוך מחזורי התנהגות ב-12 שעות, מה שגרם לאי-יישור צירקדי. קבוצת בקרת ארוחות יום ולילה ערכה ארוחות בהתאם למחזוריות, וכתוצאה מכך אכלו הן במהלך הלילה והן ביום, דבר אופייני בקרב עובדי משמרות. לעומת זאת, קבוצת התערבות לארוחות יום בלבד אכלה ארוחות במחזור של 24 שעות, אכלה רק במהלך היום. רמות דיכאון וחרדה נמדדו כל שעה.
עוד ב-
במהלך משמרות לילה מדומה, הדיכאון והחרדה עלו באופן משמעותי כאשר הם גם אכלו מאוחר. לעומת זאת, לא היו שינויים כאשר הארוחות נלקחו במהלך היום - למרות שעבדו בלילה. "תזמון הארוחות מופיע כהיבט חשוב של תזונה שעשוי להשפיע על הבריאות הגופנית", אמר החוקר הראשי.
הכתבות החמות
תגובות לכתבה(4):
תגובתך התקבלה ותפורסם בכפוף למדיניות המערכת.
תודה.
לתגובה חדשה
תודה.
לתגובה חדשה
תגובתך לא נשלחה בשל בעיית תקשורת, אנא נסה שנית.
חזור לתגובה
חזור לתגובה
-
3.ניתן לאכול ארוחת ערב קלה לא מיד לפני השינהחקי חיון 09/2022/16הגב לתגובה זו0 0חקי חיון , ניתן לאכול ארוחת ערב קלה אך רצוי שלא מיד לפני השינה. ..ביחס לשתיה אשר לא תגרום.תמעט את הצורך לקום במהלך השינה לעשות פיפי אזי ניתן לשתות עד 3 שעות לפני השינה >הכי טוב לשתות מים או תה צמחים העשוי מצמחים לא מעוררים וללא קפאין ורצוי גם ש-תה זה יהיה ללא סוכר או ממתיק כלשהו , מים ותה כמתואר מרווים ולא גורמים שוב לצמא , ואם לקראת השינה חשים בכל זאת מעט צמא אז ניתן להרטיב.לגרגר את הפה עם מעט מאוד מים.תה צמחים או ניתן ללגום מתי מעט שלמיםתה צמחים. ..הקימה לפיפי בעת השינה שוברת את השינה ופוגעת בבריאותנו.סגור
-
2.לאכול פעם אחרונה מעט ב 21.00 ולצום 12 שעות עד 9 בבוקר. (ל"ת)בגדדי מהאח הגדול 09/2022/15הגב לתגובה זו2 0סגור
-
1.לא לאכול משהו בערב זה דיכאון (ל"ת)כ 09/2022/15הגב לתגובה זו4 6סגור
-
לך לישוןהרבי מיעוטו 09/2022/18הגב לתגובה זו0 0פשוט לך לישון. שום דיכאון ושום נעליים. רק בריאות!סגור